Syksyllä moni on uusien asioiden ja tilanteiden edessä, mitkä saattavat aiheuttaa myös stressiä. Etenkin jos elämässä on paljon kaikenlaista tapahtunut ja silti pitäisi vielä puskea läpi tentit, töiden deadlinet tai lasten harrastuskahvion ylläpito. On olemassa kuitenkin keinoja lievittää stressiä. Tässä muutamat yleishyödylliset vinkit.
Elämän kulmakivet myös stressin hoitoon ovat; riittävä ja hyvä uni, monipuolinen ravinto ja liikkuminen. Näiden kolmen perusasian kuntoon saattaminen on tärkeää ja oleellista hyvinvoinnin kannalta, mutta eivät myöskään korjaannu sormia napsauttamalla, jos ne ovat pitkään olleet päälaellaan. Esimerkiksi unirytmin korjaamiseen voi mennä hetki aikaa, joten muutosvaiheessa pitää muista antaa ymmärrystä ja armoa itseä kohtaan. Liikkuminen ei tarkoita, että pitäisi ostaa salikortti tai ostaa uutta jumppatossua, vaan liikkumisen voi olla aloittaa juuri sinulle mielekkäällä tavalla – ulkoilutreffit kaverin kanssa puistossa, sienimetsässä käyminen tai kartoittaa kansalaisopistojen edullisen kausiliikuntatarjonnan.
”Elämässä, kun harvoin asiat menevät niin kuin suunnittelee ja usein asiat myös saattavat kasaantua samaan ajankohtaan itsestä riippumattomista syistä.”
Kerro läheiselle, ystävälle tai muulle tärkeälle taholle mielenpäällä olevat asiat. Sinun ei tarvitse jäädä yksin pohtimaan asioita. Joskus asiat saattavat saada suhteettoman suuret mittasuhteet omassa mielessä, kun pääsee puhumaan tai vaikka kirjoittamaan asian, on niitä helpompi jäsennellä ja saattaa oikeisiin mittasuhteisiin.
Mielekäs tekeminen – mitä se on sinulle? Mielekkäiden asioiden tekeminen on tärkeää niin stressin ehkäisyssä kuin stressistä palautuessa. Vaikka kuinka tekisi mieli valita vaihtoehdoksi sohvannurkkaan käpertyminen – kannattaa patistaa itseään mielekkäiden asioiden pariin. Ja, kun olet tehnyt itsellesi mielekästä tekemistä muista kiittää itseäsi.
”Muista itsemyötätunto – sinä olet hyvä ja sinä riität. Totuus ei ole aina se, mitä esimerkiksi sosiaalinen media seesteistein kuvissa on.”
Ennakoi ja tunnista stressi! Valmennuksesta voi olla merkittävää apua stressitekijöiden tunnistamiseen ja siihen, miten ja missä stressi vaikuttaa. Keinoja kannattaa opetella ja hyödyntää niitä – ne taidot eivät vanhene. Seuraavassa blogissa paneudutaan stressin tunnistamisen ja sen katkaisemisen kannalta merkittäviin asioihin kuten taitoon oppia sanomaan ei, asioiden priorisointiin ja taitoon opetella rajaamaan asioita, jotka aiheuttavat tai lisäävät stressiä.
Aurinkoisia syyspäiviä,
Maria